jaki jest

A jaki teraz jest najlżejszy spalacz ? O ile jest cos takiego Bo zapodałbym sobie jakis lajtowy spalacz i duuzoo Omega-3

[...] że to prawda. Jednakże, coś musi być na tym świecie co pomaga, bo nie chce w kwiecie wieku, albo poruszać się na wózku, albo jeszcze co innego. Artresan też mnie zaintrygował, jak na zwykły suplement diety z apteki, ale piszę ogólnie dlatego, że jeżeli mam brać to co najlepiej i czy później zmienić preparat i np. co jaki czas brać.

[...] tylko ciężka rzeźnia. A z takimi maksami może będzie Cię stać na wykonanie tego ćwiczenia samym gryfem. Nie jest to na pewno trening na początek przygody z CF. Sugeruję wybrać lżejsze obwody, z ciężarem własnego ciała jako obciążenie. Tempo na 10km masz na prawdę zaj**iste. Długo biegasz? Ciekawy jestem jaki masz puls przy takim tempie?

[...] czy podołasz czy nie - sam jesteś wstanie się przekonać . Trenujesz 3 w tygodniu na siłowni , chcesz dodać 2-3 treningi typu kompleks sztangowy , czy zdajesz sobie sprawę jaki to wydatek energetyczny i jak duże obciążenie organizmu . Patrząc na twoje wyniki siłowe śmiem sądzić że masz bardzo niski poziom wytrenowania , i max treningowy przy [...]

Dzięki za informację. Jutro jestem ugadany z kolegą z pracy, podobno u niego na siłowni jest jakiś trener personalny. Zobaczymy jaki ułoży mi plan ćwiczeń, jak będę miał wrzucę do oceny. Co do diety, iść do jakiegoś dietetyka sportowego czy zwykłego aby mi podał co jeść i jaką kaloryczność czy po prostu rozbić swoje posiłki na powiedzmy 5 dziennie [...]

Nie chodz do dietetyka najlepsza dieta jeśli ułożysz sam plan na początek też jeśli nie umiesz to ok ale plan staraj się na przyszłość układać sam na każdego działa co innego musisz obserwować swoje treningi i sam dojść do tego jaki plan jest dla cb najlepszy ale na początek ok ;) dietetyka odpuść oblicz zapotrzebowanie i ułóż sam ;)

taki rozklad, jaki zaproponowales na pocz. tematu jest imo ok jak bedzie szlo do gory, przytniesz ww jak spadalo, dorzucisz t Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-06-08 17:05:43

[...] link do tematu z wyliczeniem zapotrzebowania - o ten: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A jaki rodzaj diety jest najlepszy dla Ciebie to nikt nie zgadnie, ani nie wywróży ze szklanej kuli. Każdy inaczej reaguje na różne składniki pokarmowe - jeden woli tłuszczówkę [...]

Sens jest. Jesteś młody, w sile wieku. To bardzo dobry okres na rozbudowanie muskulatury. To czy będzie przyrost mięśni zależy od ilości kalorii w diecie oraz od bodźca jaki dasz swoim mięśniom. Kreatynę na początku odradzam. Weź ją gdy już opanujesz trening, dietę, regenerację. Bierz jak najpóźniej, gdy już masa będzie szła opornie. Krete możesz [...]

[...] najlepiej pracujący metoda McKenziego->>poczytaj o niej w necie. Problem który posiadasz jest bardzo skomplikowany i złożony z ciekawości zapytam ile masz lat i w jaki sposób sie to stało bo tego typu urazy nie kształtują się w 1dzień są bardziej spowodowane pracą , trybem sedenteryjnym i nieprawidłowym sposobem wykonywania pracy i [...]

Hmm obliczyłes sobie zapotrzebowanie kaloryczne?jaki cel masa?na siłownie chodzisz/ćwiczysz w domu?który posiłek jest przed/po treningowy?brak białka zwierzecego sam twaróg jest dobry,ale jako ostatni posiłek...napisz coś więcej tak to cięzko Ci pomóc...

Młody, myślę że nie musimy toczyć sporów o to, który Wins jest legit, a który nie. Z tego co mi wiadomo są 2 partie towaru. Jeden jest dla "gitów" -2natomiast jest dla tzw. "małolatów". Nie oskarżam w tej chwili nikogo, kto co jaki ma, tylko stwierdzam fakt występowania niestety wałków.

[...] walki.Poziom techniczny jest bardzo wysoki więcto Ci sie przyda na przyszłośc.Dużo różnej rangi zawodów sportowych więc możesz sie konfrontowac a nie filozofowac o tym jaki jestem dobry .Pamiętaj kyokushin jest najprężniejsza organizacja 3 razy Oyamie składano propozycje udziału tego stylu na olimpiadziel tj. w Tokio,Moskwie i Barcelonie [...]

jest dobrze ,jeśli staż tak jak w profilu 5 lat to mogłoby być dużo lepiej. jaki wzrost? bo nie widać tych 44cm,musisz być chyba bardzo wysoki

[...] te czasie dowiedziałem się że mam słabą genetykę no cudów nie ma owszem arnolda tez nie ma co do mnie porównywać zobacz na talie arnolda mało kto tyle miał przy takich wymiarach. ale uważam że i tak znacznie się zmieniłem na + od dawnych czasów hehe ci którzy pamiętają wiecie jaki zalany byłem :) ale staram się cały czas i jest coraz lepiej :)

to smacznego. moze na jakims mega poziomie takie sprawy sie licza, moze sa ludzie, ktorym slabo wchodzi ryz bialy. ale pziom podworkowy (jaki prezentuja tu prawie wszyscy, z nielicznymi wyjatkami) nie wymaga cudow-jaj. takie jest moje zdanie. jesli myslisz inaczej, to prosze mi wyslac ten ryz, zutylizuje go zgodnie z przepisami unii europejskiej.

Dziwi mnie sposob w jaki "utylizujecie" ryz , 2 lapy ,lyzka ? to juz nie w modzie ... Teraz na TOPie mikser , troche przegotowanej wody (ew. mineralka) i jedziesz z weglowodanowym shake'm - szybko ,bez zbednego mielenia geba - polecam :) Mozna do tego dodawac przewaznie wszystko co wliczamy do naszych diet ,ale odradzam tune ... przy [...]

[...] ale przy takim? Diete sobie oczywiscie poprawie, dodam co brakuje, ale chcialam sie najpierw poradzic Was jaką kalorycznosc sobie ustawic, aby chudnac przy takim wysilku jaki mam. Obecnie jadam roznie, ale chyba nie mniej niz 1300kcal. w sumie to nie wiem, licze czasem na oko, bo np taka zupe to nie wiem jak policzyc, albo jak zrobie sałatke [...]

jaki masz bf przy tej wadze ? rozkład jest zły daj białko 2,2g ww 4g na początek tłuszcze 1,3do 1,5g jeśli już masz dodawać to nie białka a ww zamieniaj na tłuszcze .... I za dużo mleka daj tłuszczy II ryż brązowy kurczak warzywa oliwa III podobnie jak wyżej IV ok ale zamiast tuńczyka inna ryba tego unikaj w diecie V do trarogu daj oliwy a [...]

[...] mialem problem podniesc 115 x 3. przez ostatni miesiac redukcja i spadek sily. dlatego spadlo z 5 x 115 na x 3 jezeli chodzi o mase i cm to za wczesnie zeby cos powiedziec, poprostu nie ma roznicy. tyle ze dzisiaj jest dopiero 5 dzien zarzywania:) az jestem ciekaw jaki bedzie przyrost sily po 30dniach:) bede informowal na bierzaco pozdrawiam